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我是药神,这才是最有效的防癌神药!
最近,《我不是药神》火了!
引起了社会各界对抗癌药的讨论~
其实,抗癌神药就在我们身上,
而且功效显著,
TA就是
步 行
早在1992年,
世界卫生组织就将
步行定为“世界最佳运动之一”。
据各项调查显示,
步行对预防癌症等慢性病有重要作用!
降低12%乳腺癌风险
任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌的风险降低12%。
降低19%冠心病风险
每天走路达到30分钟,每周5天,可使患冠心病的风险降低19%。
降低50%胰腺癌风险
每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌的风险降低50%。
降低50%大肠癌风险
每天走路1小时,可使患大肠癌的风险降低50%。
除此以外,步行还能:
提高
糖尿病
预防效果
预防
老年痴呆
缓解
关节衰老
且 慢
步行和其他运动一样,
是讲方法、讲技巧的,
如果方法不对,
不但起不到预防疾病的目的,
还有可能给身体带来伤害!
过多的运动有可能会损伤半月板、肌肉、韧带。
可不能为了占封面无底线步行哦~
为了更好地步行,
下面就随小编一起了解一下
步行需要的准备工作
和正确打开方式吧~
做好步行的准备工作
一双合适的鞋
软底跑鞋可保护脚踝关节免受伤害。
02
一套舒适的运动衣
穿一身舒适的运动装有利于身体活动。
03
带一瓶水
运动时少量多次地补充水分可以防止脱水。
04
先热身后拉伸
运动前充分热身,运动后适当伸展、拉伸四肢,可防止运动损伤。
步行的正确打开方式
《中国居民膳食指南(2016)》建议,
每人每天步行6000步。
可通过
每天累计快走40分钟完成,
步幅在80~90步/分钟为宜。
步行锻炼是人类最好的“药品” 。
——“医学之父”希波格拉底
让我们
抬头 挺胸 摆臂 迈步
一起步行
GO!GO!GO!
各位小哥哥小姐姐,看完记得点赞哦~
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撰文、美编:大号
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